miércoles, 19 de junio de 2013
domingo, 16 de junio de 2013
jueves, 6 de junio de 2013
UNA BUENA ALIMENTACIÓN
LA BUENA ALIMENTACIÓN DESDE LA INFANCIA
LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN
Es importante que desde pequeños los niños comprendan la importancia de una buena alimentación para la conservación de la salud, el desarrollo físico, mental y emocional. Cuando se le hace ver que el comer de los grupos de alimentos es por necesidad, por salud y beneficio personal; y no un capricho del adulto, comerá con gusto sus alimentos y nosotros los adultos nos sentiremos satisfechos y seguros de que aún solos ellos sabrán alimentarse correctamente y en el futuro habrá una sociedad más saludable.
| ¡No dudemos! |
 |
| Aprendiendo a elegir |
De lo contrario en la edad adulta no estaríamos muy convencidos de lo que es mejor para nuestra salud.
http://prezi.com/lqajxerwbo9o/?utm_campaign=share&utm_medium=copy
miércoles, 5 de junio de 2013
LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
¿Cuáles son las leguminosas y los alimentos de origen animal?
Este grupo de alimentos es el llamado "alimentos proteicos". dentro de éstos se establecen 2 subgrupos el de las leguminosas ( frijoles, garbanzos, alubias, arvejas o soja) y el de los alimentos de origen animal (carnes, pescados, huevos y lácteos) el amaño de cada grupo es proporcional a la raciones de consumo recomendado, aunque éstas no se indican. de esta forma se observa que la cantidad visual recomendada es mayor que la de los alimentos de origen animal.
¿Qué aportan?
Los de origen animal aportan principalmente proteínas de alto valor biológico, ricos en grasas saturadas, eleva el colesterol y buena fuente de hierro, potasio, zinc, fósforo y vitaminas.
Las leguminosas, fuente de proteínas, vitaminas del grupo B, excelente fibra dietética, además reducen el colesterol sérico.
La alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del individuo de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.
domingo, 2 de junio de 2013
FRUTAS Y VERDURAS,
FRUTAS Y VERDURAS
Las frutas son los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas; pero son los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales que benefician a nuestro organismo y son un beneficio para la salud. Debemos comer de 4 a 5 porciones todos los días.
Las verduras al igual que las frutas las podemos consumir crudas, de éstas se pueden comer los frutos, hojas, tallos, raíces, etc.
¿Qué nos aportan?
Vitaminas, fibras vegetales solubles, agua, antioxidantes naturales, hidratos de carbono (fructosa, que es el azúcar de la fruta) y minerales.
¿Cuál es la función de cada uno?
Vitaminas:Cada vitamina, así como cada mineral tienen una función específica, por eso debemos consumir una variedad de frutas para poder ingerir diversas vitaminas y minerales esenciales para nuestra salud.
De modo general:
- Ayudan a regular el metabolismo,
- Apoyan en la liberación de energía de los alimentos del cuerpo humano,
- Regeneran la piel,
- Fortalecen los huesos,
- Indispensables en la formación de los glóbulos rojos,
- Controlan las hormonas,
- Esenciales para la madurez sexual,
Por decir algunas acciones indispensables para nuestro bienestar.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)