Caeron del miedo

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UNA BUENA ALIMENTACIÓN

LA BUENA ALIMENTACIÓN DESDE LA INFANCIA

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Es importante que desde pequeños los niños comprendan la importancia de una buena alimentación para la conservación de la salud, el desarrollo físico, mental y emocional. Cuando se le hace ver que el comer de los grupos de alimentos es por necesidad, por salud y beneficio personal; y no un capricho del adulto, comerá con gusto sus alimentos y nosotros los adultos nos sentiremos satisfechos y seguros de que aún solos ellos sabrán alimentarse correctamente y en el futuro habrá una sociedad más saludable.

¡No dudemos!

Aprendiendo a elegir

De lo contrario en la edad adulta no estaríamos muy convencidos de lo que es mejor para nuestra salud.

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REIR LLORANDO!

Episode 1
Escuchen mi audio, una poesía para mí, muy bonit

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

¿Cuáles son las leguminosas y los alimentos de origen animal?

Este grupo de alimentos es el llamado "alimentos proteicos". dentro de éstos se establecen 2 subgrupos  el de las leguminosas ( frijoles, garbanzos, alubias, arvejas o soja) y el de los alimentos de origen animal (carnes, pescados, huevos y lácteos) el amaño de cada grupo es proporcional a la raciones de consumo recomendado, aunque éstas no se indican. de esta forma se observa que la cantidad visual recomendada es mayor que la de los alimentos de origen animal. 

¿Qué aportan?

Los de origen animal aportan principalmente proteínas de alto valor biológico, ricos en grasas saturadas, eleva el colesterol y buena fuente de hierro, potasio, zinc, fósforo y vitaminas.

Las  leguminosas, fuente de proteínas, vitaminas del grupo B, excelente fibra dietética, además reducen el colesterol sérico.

La alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del individuo de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.

FRUTAS Y VERDURAS,

FRUTAS Y VERDURAS

Las frutas son los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas; pero son los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales que benefician a nuestro organismo y son un beneficio para la salud. Debemos comer de 4 a 5 porciones todos los días.

Las verduras al igual que las frutas las podemos consumir crudas, de éstas se pueden comer los frutos, hojas, tallos, raíces,  etc.

¿Qué nos aportan?

Vitaminas, fibras vegetales solubles, agua, antioxidantes naturales, hidratos de carbono (fructosa, que es el azúcar de la fruta) y minerales.

¿Cuál es la función de cada uno?

Vitaminas:Cada vitamina, así como cada mineral tienen una función específica, por eso debemos consumir una variedad de frutas para poder ingerir diversas vitaminas y minerales esenciales para nuestra salud.

 De modo general:

• Ayudan a regular el metabolismo,
• Apoyan en la liberación de energía de los alimentos del cuerpo humano,
• Regeneran la piel, 
• Fortalecen los huesos, 
• Indispensables en la formación de los glóbulos rojos, 
• Controlan las hormonas, 
• Esenciales para la madurez sexual, 

     Por decir algunas acciones indispensables para nuestro bienestar.

DIETA: Grupo de alimentos..

 EL BENEFICIO DE LOS ALIMENTOS A NUESTRO CUERPO

Para que nuestro cuerpo pueda desarrollarse, crecer y funcionar adecuadamente es necesario que llevemos una alimentación correcta. los alimentos que consumamos nos aportan los elementos necesarios para lograrlo.

¿Recuerdas cuáles son los procesos de digestión, respiración y circulación? Pues gracias a estos obtenemos las sustancias que necesitan nuestros órganos para que realicemos todas las actividades de nuestra vida. Es precisamente en la variedad d los alimentos en donde encontramos las sustancias necesarias para nuestro desarrollo.

En la actualidad a los alimentos los han agrupado en 3 grupos: FRUTAS Y VERDURAS, CEREALES Y LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL, con el fin de aprender a combinarlos para tener una alimentación completa.

Les describiré brevemente el aporte nutrimental de cada grupo de alimentos, es decir el beneficio que le otorga a nuestro cuerpo y la función  de cada uno.